목건강 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 할 수 있는 간단한 목 운동 목 건강이 중요한 이유현대인은 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 목에 과도한 부담을 주는 경우가 많습니다. 이로 인해 목 통증이나 뻣뻣함을 호소하는 사람이 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 집에서도 손쉽게 할 수 있는 목 운동을 소개합니다.목의 긴장을 푸는 스트레칭긴장된 목 근육을 풀어주는 스트레칭은 목 통증 완화에 효과적입니다.목 옆으로 늘리기의자에 앉아 오른손으로 머리를 왼쪽으로 살짝 당겨주세요. 이 상태에서 10초 동안 유지한 후 반대 방향도 반복합니다. 양쪽 각각 5회씩 진행하세요.어깨 돌리기어깨를 천천히 앞으로 5회, 뒤로 5회 돌려주세요. 이는 목 주변 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕습니다.고개 숙이기고개를 천천히 아래로 숙여 턱이 가슴에 닿도록 하세요. 10초 동안 유지한 뒤 원래 자세로 돌아옵니다.. 이전 1 다음